Dom Autor
Autor

Patryk Jagiełło

Reklama

Medball to urządzenie obciążające o wadze od 1 do 20 kg, choć istnieją również egzotyczne modele o większej wadze. Najczęściej wykorzystywany jest do dodatkowego obciążenia jako alternatywa dla hantli czy kettlebells. Istnieje jednak więcej opcji pracy z nim. Można go na przykład rzucać, łapać i podawać partnerowi.

Jedną z głównych zalet piłki lekarskiej jako urządzenia do ćwiczeń w domu jest jej kompaktowość. Zajmuje niewiele miejsca: nawet największa piłka nie przekracza 40 cm średnicy. Dodatkowo, medball nie jest elastyczną piłką, nie toczy się i nie odbija po całym domu.

Jak wybrać piłkę lekarską
Wypróbuj swoje zwykłe ćwiczenia: waga piłki powinna zapewniać niewielki opór, ale koordynacja powinna pozostać precyzyjna, aby trening był bezpieczny dla więzadeł i mięśni. Pamiętaj, że nawet jeśli piłka wydaje się lekka w sklepie, będziesz musiał wykonać kilka serii po 10-20 powtórzeń.

Strony: 1 2

Reklama

Amarantus przybył do nas z Ameryki Południowej i Meksyku, gdzie był uważany za główną roślinę zbożową przez 8000 lat. W Azji był popularny w Indiach, Pakistanie, Nepalu i Chinach.

Do czego służy. Amarantus ma więcej białka niż większość innych roślin zbożowych. 100 gramów amarantusa zawiera 11,29 g wody, 13,56 g białka, 7,02 g tłuszczu, 68,55 g węglowodanów, 6,7 g błonnika i 2,88 g popiołu.

Składniki: na 2 litry wody 1 por, 2-3 średnie ziemniaki, 1 marchewka, 6 łyżek amarantusa (można więcej), sól i pieprz do smaku, oliwa z oliwek, parmezan (opcjonalnie).

Strony: 1 2

Reklama

Przed podjęciem decyzji o wyborze konkretnego jadłospisu warto nie tylko skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ale także zebrać więcej informacji na temat tego, na jakich procesach opiera się dieta i czy można ją połączyć z treningami.

Podczas długich biegów
Elektrolity są dobre do uzupełniania płynów i minerałów i nie muszą być kupowane w specjalistycznych sklepach. Na przykład picie wody ze szczyptą soli morskiej może pomóc uzupełnić płyny i minerały. Jeśli nie masz ochoty pić ciepłej, osolonej wody, możesz dodać trochę soku z cytrusów lub kawałków żurawiny.

Strony: 1 2

Reklama

Proste asany
Aby zwiększyć koncentrację, joga wykorzystuje pozycje odwrócone: przepływ krwi jest kierowany do głowy, zapewniając mózgowi wystarczające odżywienie. Najbardziej znaną pozycją zwiększającą inteligencję jest oczywiście stanie na głowie. Ale istnieje również kilka znacznie bardziej dostępnych, orzeźwiających asan, które pomagają zwiększyć uwagę: pozycja psa skierowanego w dół i zgięcie z szerokimi nogami.

Prasarita padottanasana
Najbardziej stabilną i dostępną pozycją w jodze jest zgięcie z szeroko rozstawionymi nogami. Wydłużając kręgosłup, pozycja ta łagodzi napięcie w dolnej części pleców i poprawia nastrój.

W zależności od poziomu wytrenowania można zgiąć się niżej (opierając się na dłoniach) lub głębiej (składając ręce za plecami).

Strony: 1 2

Reklama

Powód nr 1. Zbyt dużo cukru w żywności dla sportowców
Małe łyki słodkich napojów sportowych są dobre dla naszej wydajności, zwiększając ilość glikogenu potrzebnego naszym mięśniom, ale trudno nazwać taką ilość cukru dobrą dla naszych zębów.

Powód nr 2. Ciężkie oddychanie przez usta
Podczas ciężkiego oddychania usta stają się suche, a niewystarczający przepływ śliny tworzy idealne środowisko dla rozwoju szkodliwych bakterii.

Sposoby zwalczania problemu
Codzienne szczotkowanie i nitkowanie zębów.
Upewnij się, że odwiedzasz dentystę 2-3 razy w roku.
Udaj się do dentysty, gdy tylko zauważysz problemy z zębami lub nieprzyjemne objawy.

Strony: 1 2

Reklama

Powstanie film na podstawie popularnej gry wideo „Watch Dogs”
Po zagraniu swojej pierwszej ważnej roli filmowej w zeszłorocznym hicie kinowym The Hunger Games: The Ballad of Songbirds and Snakes, Tom Blyth w końcu znalazł swój kolejny głośny projekt w postaci nadchodzącej filmowej adaptacji popularnej gry wideo Watch Dogs.

Aktor zagra u boku Sophie Wilde („Talk to Me”) w filmie od New Regency Studios. Szczegóły dotyczące ich postaci są na razie trzymane w tajemnicy. Tom Blyth występuje obecnie także w niezależnych filmach, takich jak „In Plainclothes” i „Goodbye Guns”. Sophie Wilde będzie można zobaczyć w thrillerze erotycznym „Baby Girl” z Nicole Kidman i Antonio Banderasem.

Strony: 1 2

Reklama

Nowy odcinek popularnej serii gier „Call of Duty” rozpocznie się jesienią
W PlayStation i Xbox Store pojawiła się informacja o dacie premiery gry wideo „Call of Duty: Black Ops 6”, która będzie kolejnym odcinkiem popularnej serii gier

„Call of Duty: Black Ops 6” ukaże się na PC i konsolach PS4, PS5, Xbox One i Xbox Series X|S 17 października 2024 roku. Więcej szczegółów zostanie ujawnionych podczas specjalnej prezentacji na Xbox Games Showcase. Podobnie jak w poprzednich latach, gra zostanie wydana w wersji Vault. Obejmuje ona wczesny dostęp do otwartych testów beta, pakiet operacyjny i przepustkę sezonową BlackCell.

Strony: 1 2

Reklama

Nowy epizod legendarnej serii gier zostanie zaprezentowany w 2025 roku
Podczas Xbox Games Showcase po raz pierwszy zaprezentowano zapowiedzianą grę „Doom: The Dark Ages”, która ma być prequelem poprzednich odsłon legendarnej serii „Doom”. Ogłoszono również, że fani będą mogli ją docenić w 2025 roku.

Twierdzi się, że gra nie będzie ekskluzywna dla konsol, ale pojawi się pierwszego dnia na Xbox Game Pass. Otwierająca cutscenka opowiada o czasach sprzed heroicznych wyczynów Egzekutora Zagłady Dnia na Marsie, kiedy był on bronią Bogów i Królów.

Strony: 1 2

Reklama

Netflix ogłosił zakończenie serialu
Zgodnie z oficjalnym oświadczeniem Netflix, nadchodzący drugi sezon serialu anime Arcane: League of Legends będzie ostatnim sezonem. Przed premierą serialu w listopadzie 2024 roku, serwis streamingowy zaprezentował zwiastun i kilka nowych materiałów filmowych z ostatniej odsłony serialu anime.

Strony: 1 2

Reklama

Nowe szczegóły kontynuacji popularnego serialu „Fallout” stały się znane
Showrunnerzy serialu sci-fi „Fallout” Geneva Robertson-Dworet i Graham Wagner wyjaśnili kilka szczegółów dotyczących kontynuacji serialu.

W szczególności ogłosili, że druga odsłona postapokaliptycznego dramatu będzie eksplorować świat New Vegas. Zamierzając „zbadać wszystkie wspaniałe szczegóły oryginalnej gry wideo „Fallout”, na której oparty jest projekt, autorzy podzielili się niektórymi ze swoich planów na drugi sezon.

Strony: 1 2

Reklama

Nowsze posty