Jak przygotować plan posiłków

Przed podjęciem decyzji o wyborze konkretnego jadłospisu warto nie tylko skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ale także zebrać więcej informacji na temat tego, na jakich procesach opiera się dieta i czy można ją połączyć z treningami.

Podczas długich biegów
Elektrolity są dobre do uzupełniania płynów i minerałów i nie muszą być kupowane w specjalistycznych sklepach. Na przykład picie wody ze szczyptą soli morskiej może pomóc uzupełnić płyny i minerały. Jeśli nie masz ochoty pić ciepłej, osolonej wody, możesz dodać trochę soku z cytrusów lub kawałków żurawiny.