Proste asany
Aby zwiększyć koncentrację, joga wykorzystuje pozycje odwrócone: przepływ krwi jest kierowany do głowy, zapewniając mózgowi wystarczające odżywienie. Najbardziej znaną pozycją zwiększającą inteligencję jest oczywiście stanie na głowie. Ale istnieje również kilka znacznie bardziej dostępnych, orzeźwiających asan, które pomagają zwiększyć uwagę: pozycja psa skierowanego w dół i zgięcie z szerokimi nogami.
Reklama
Prasarita padottanasana
Najbardziej stabilną i dostępną pozycją w jodze jest zgięcie z szeroko rozstawionymi nogami. Wydłużając kręgosłup, pozycja ta łagodzi napięcie w dolnej części pleców i poprawia nastrój.
W zależności od poziomu wytrenowania można zgiąć się niżej (opierając się na dłoniach) lub głębiej (składając ręce za plecami).
