Medball to urządzenie obciążające o wadze od 1 do 20 kg, choć istnieją również egzotyczne modele o większej wadze. Najczęściej wykorzystywany jest do dodatkowego obciążenia jako alternatywa dla hantli czy kettlebells. Istnieje jednak więcej opcji pracy z nim. Można go na przykład rzucać, łapać i podawać partnerowi.
Reklama
Jedną z głównych zalet piłki lekarskiej jako urządzenia do ćwiczeń w domu jest jej kompaktowość. Zajmuje niewiele miejsca: nawet największa piłka nie przekracza 40 cm średnicy. Dodatkowo, medball nie jest elastyczną piłką, nie toczy się i nie odbija po całym domu.
Jak wybrać piłkę lekarską
Wypróbuj swoje zwykłe ćwiczenia: waga piłki powinna zapewniać niewielki opór, ale koordynacja powinna pozostać precyzyjna, aby trening był bezpieczny dla więzadeł i mięśni. Pamiętaj, że nawet jeśli piłka wydaje się lekka w sklepie, będziesz musiał wykonać kilka serii po 10-20 powtórzeń.
